Seguimiento del sueño de Apple Watch: cómo usarlo, duración de la batería, tus datos sobre el sueño y mucho más

Seguimiento del sueño de Apple Watch: cómo usarlo, duración de la batería, tus datos sobre el sueño y mucho más

El seguimiento oficial del sueño está ahora en el Apple Watch, a través de la beta de watchOS 7, por lo menos. Si bien ya ha sido posible controlar la hora de dormir a través de aplicaciones de terceros, desde hace algún tiempo se ha pedido a Apple que iguale a sus rivales de smartwatch y ofrezca su propio software de control del sueño.

Ese momento ha llegado finalmente. Con el anuncio de watchOS 7 en el WWDC 2020 en junio, la primera aplicación Sleep de Apple fue finalmente revelada al mundo. La próxima gran actualización del software de Watch de Apple estará disponible para muchos propietarios de Watch en los próximos meses, y puedes probarla ahora usando la beta de watchOS.

Entonces, ¿qué deberías esperar de la aplicación Dormir de Apple cuando llegue a tu reloj? Respondemos a las grandes preguntas sobre cómo funciona y te empuja a cambiar tus hábitos nocturnos de Apple smartwatch.

El seguimiento del sueño en un reloj inteligente no es nuevo y Apple no está tratando de reinventar la rueda todavía. Samsung, Garmin, Fitbit y otros han estado ofreciendo la posibilidad de rastrear automáticamente el tiempo que pasas en la cama y ofrecen una gama de diferentes métricas y conocimientos relacionados con el sueño.

En pocas palabras, el seguimiento del sueño ayuda a comprender no sólo cómo se duerme, sino también a identificar las tendencias o factores que podrían estar contribuyendo a la mala calidad del sueño durante una sola noche o en general. Algunos de estos conocimientos pueden verse en el Apple Watch en la aplicación dedicada al sueño, pero la mayoría se encuentran en una subsección de sueño de la aplicación iOS Health.

Como ya se ha mencionado, hay un montón de aplicaciones de terceros para dormir de Apple Watch, que todavía se recomiendan en la aplicación Sleep de Apple. Esta es la primera vez que Apple ha creado algo que usa su smartwatch y el iPhone para mejorar la experiencia de dormir.

Anticipamos que, al igual que sus rivales de smartwatch, la aplicación de rastreo de sueño de Apple seguirá evolucionando para mejorar la métrica que registra y los conocimientos que ofrece.

Necesitarás un reloj de Apple capaz de ejecutar watchOS 7, la próxima gran actualización de software que se lanzará para el smartwatch de Apple. También necesitarás un iPhone que ejecute el iOS 14, que requiere un iPhone 6 o superior.

Apple anunció watchOS 7 y su aplicación Sleep en junio y reveló que los siguientes modelos actuales de Apple Watch son compatibles con él:

Así que si tienes un reloj original de Apple o un modelo de la serie 1, no tienes suerte.

WatchOS 7 junto con iOS 14 está programado para ser lanzado completamente en el otoño, y anticipamos que serán lanzados el mismo día que los nuevos dispositivos de este año - el rumor de Apple Watch 6 y el iPhone 12, respectivamente.

Si no puedes esperar hasta entonces, puedes inscribirte en la beta de watchOS 7, como hicimos nosotros, para probar la aplicación Sleep antes de su lanzamiento oficial. Consulta esta guía sobre cómo conseguir la beta de watchOS 7 en tu Apple Watch.

Las pistas de Apple Watch duermen de la misma manera que la mayoría de los relojes inteligentes, los rastreadores de fitness y muchos otros artículos de uso en la muñeca. Utiliza el sensor de movimiento del acelerómetro incorporado, que ha estado presente en el interior del Reloj de Apple desde el original.

Utiliza el sensor de movimiento del acelerómetro para identificar la diferencia entre cuando estás activo (caminando o despierto en la cama) y cuando te has dormido. Apple utilizará sus propios algoritmos para identificar cuándo estás inconsciente y cuándo te despiertas.

También se le pedirá que cree un horario de sueño ideal que incorpore recordatorios de cuándo es el momento de empezar a pensar en irse a la cama e incluso incluye un modo de reducción de la velocidad que le permitirá poner música relajante, atenuar las luces o abrir una aplicación de meditación para ayudarle a dormir. Cuando llegue el momento de dormirse, también activará el modo No molestar para evitar que la pantalla se despierte.

Por la mañana, habrá sonidos de despertador para despertarte de tu sueño. Un vistazo a su muñeca le dará un resumen de su tiempo de sueño, el clima y el estado de su batería, que es un tema que trataremos a continuación.

La duración de la batería ha sido señalada como una razón por la que Apple podría haber sido reacio a ofrecer su propia aplicación de seguimiento del sueño. Apple aún establece una duración de 18 horas de batería para su reloj inteligente, que no ha cambiado desde el primer reloj. Cualquier mejora en la batería ha sido cancelada por características como la pantalla siempre activa del Apple Watch 5.

Para asegurarse de que tienes suficiente batería para rastrear el sueño durante la noche, Apple requiere que tu reloj esté cargado al menos en un 30% para activarlo.

Si no lo haces, la Guardia te pedirá que cargues antes de irte a la cama. Cuando tenga suficiente energía, el teléfono te avisará que está listo para acompañarte a la cama. En nuestra época, descubrimos que el rastreo de sueño absorbe alrededor de un 20% de batería en promedio, así que definitivamente va a afectar la cantidad de batería que te queda en la mañana.

Hay dos lugares donde puedes ver tus datos del sueño; en la aplicación dedicada a la Vigilancia del Sueño dentro de watchOS y la aplicación iOS Health - específicamente, en la subsección Sueño.

En el reloj, podrá ver su horario de sueño, los datos más recientes y un resumen de la consistencia de su sueño en los últimos 14 días.

Podrás ver más datos sobre la aplicación iOS de Apple Health. Cuando la abras y vayas a la sección de dormir, también podrás ver el tiempo promedio que pasas en la cama y el tiempo que pasas durmiendo durante un mes. También podrás ver una serie de aspectos destacados que van desde el promedio de sueño durante 7 días, así como el ritmo cardíaco durante el sueño.

La importancia de ver esa información de la frecuencia cardíaca durante este tiempo es que puede darle una idea de cómo se recupera su cuerpo del día y también puede ser un signo de si está en buen estado de salud. El ritmo cardíaco durante el sueño puede variar entre 40 y 100 y puede estar influenciado por una serie de cosas como el ejercicio o la bebida.

La nueva aplicación Sleep de Apple también te permite rastrear el sueño desde tu iPhone, que se basa en el horario de sueño que tendrás que crear cuando configures la aplicación Sleep. Esto es sincrónico: si la configuras en el Apple Watch o en el iPhone primero, debería sincronizarse automáticamente con el otro dispositivo y activar Sleep durante tu horario de acostarse.

Para asegurarte de que tu reloj de Apple está grabando el sueño, busca la nueva aplicación Sleep de WatchOS-7 en tu pantalla de inicio (es un icono azul con una cama blanca). Desde allí, puedes habilitar el seguimiento del sueño con el Apple Watch que enviará esos datos a la aplicación iOS Apple Health. Es aquí donde también puedes activar los recordatorios de carga y activar automáticamente el modo No molestar por la noche, aunque si quieres activarlo manualmente, busca el nuevo botón "Hora de dormir" en tu centro de control.